走路和不走路10年后的区别,原来每一步都是一味药

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10年前走路与不走路的区别,每一步都是单一药物

美国《科学》杂志发布的数据显示运动而非运动的人患各种疾病的风险:

患心脏病的风险

运动员:37/1000

缺少运动员:227/1000

高血压率

运动员:40/1000

缺乏运动员:704/1000

肥胖的风险

运动员:4/1000

缺乏运动员:808/1000

最重要的一点是

寿命:普通运动员比缺少运动员年长11岁!

在没有运动的情况下,患心血管疾病,糖尿病,脂肪肝和其他疾病的机会将增加。

散步是摆脱注射和吃药的好方法。当你走得更远时,你的健康状况会更好,你的身体疾病会减少,你可以少吃药。

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早在几千年前,建埠就被古代中医师称为“白莲的祖先”,被誉为人类最好的药物。这不是虚假陈述。有许多研究证实,定期行走计划可以改善身体许多部位的健康状况。

1.介意

适度的步行可以促使大脑分泌内啡肽,一种叫做“快乐激素”的物质,可以使大脑的脑电波保持在最有利的身体波浪中,保持身体的节奏和谐。

2.心脏

散步会增加心脏的负担吗?不,走路会降低血压,减少阻塞动脉中的脂肪量,减少休息时的搏动次数,促进心脏侧支血管的发育。

3.胃肠道

4.肺

5.返回

6.骨头

7.膝盖

为了预防退行性关节炎,重点是保持适当的体重和运动,以保持下肢的良好肌肉力量。当进行步行时,关节不会承受很大的压力,肌肉可以加强,这对膝关节有利。

8.腿

由于人体三分之二的肌肉集中在下半身,因此运动依赖于大腿和小腿的肌肉。一旦这些肌肉收缩,人们就无法保持正确的姿势,而且容易出现疲劳,膝盖疼痛,腰痛等症状。锻炼腿部是预防身体衰退的最佳方法。

调节胃,防止便秘,扭曲和去

如果每天步行500米“一步到位”,可以大大降低便秘的风险,特别是促进肠胃蠕动,加速营养物质的吸收和废物排出,对预防和治疗便秘有较好的效果。

所以当你去的时候,加一些身体动作,比如扭伤脚踝,相当于对内脏器官进行“按摩”以帮助肠胃蠕动,让气体从下面(屁),而不是从顶部(打鼾)。每天坚持10分钟会有很好的效果。

在行走过程中,增加腰部和脚踝的旋转,让身体在行走时有节奏地摆动,可以促进肠蠕动,防止便秘,并降低直肠癌的高发率。

缓解肌肉酸痛,交替去

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建议所有年龄段为的健身运动交替进行。交替地散步,散步,散步,散步和散步,同时用鼻吸入呼气。

在正常情况下,前行走会导致关节和肌肉被拉动,这将导致肌肉拉伤和关节老化。脱落是一种逆转伤机制,可减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进自我修复。

肾脏调理前列腺,走开

经脉穿过脚的内侧。它们是足少阴肾,足阴和肝,足太阴脾。

失去你的腰围并将其击倒

腰围超过80厘米,男性超过85厘米的女性可能有内脏脂肪超标的风险。因此,现在主张“健康,先减腰”,当你走路时,可以采取一些动作(如敲脉),这有助于减少腰部。

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线的交点为)。如果你的胃很软并且有一个“救生圈”,你可能希望在走路时用双手击打腰部的左右两侧,每天坚持半小时以确保腰围迅速下降。

脚疼,玩耍

对你生命健康至关重要的肌肉。

有“三高”,拍手

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锻炼腰肌,学会去螃蟹

世界上的动物是直的,只有螃蟹侧身。如果一个人学会用螃蟹侧身行走,让重心随时随着十字脚移动,两只手可以以恒定的速度扭曲,注意保持节奏感。

这种行走有利于腰肌和臀部肌肉的肌肉力量,增强臀部和脚踝的柔韧性,改善人体的平衡。

最后一句话:你可以选择不运动,但最大的差异将反映在你生命中的最后10年与你相比!

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